Carrot Papada

มาดูที่ออกกำลังกายของรอทกันค่า proudly present my gym tour 💪 #YouGotThis

"ชีวิตต้องสู้ แต่ผิวต้องสวย! ✨💪🏻 ออกแดด ฝ่าฝุ่น นั่งวินทุกวัน แต่ผิวยังใสได้เพราะ Vichy vit c serum วิตซีเข้มข้น 16% 🧡✨ บำรุงทุกวันเช้า-เย็น ผิวกระจ่างใส อิ่มฟู ชุ่มชื้นยาวนาน 💦 #VichyTH #LiftactivTH #VichyVitaminC #วิชี่ผิวสวยย้อนเวลา #วิชี่วิตซีเข้มข้นขีดสุด16%

3 step ผิวสวยhealthyจากภายในสู่ภายนอก😉 #รองพื้นHealthyMatte #FreshStartGlowingSkin #BobbiBrownThailand @bobbibrownth

ไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้า ก็ไม่มีปัญหา เพราะรอทมี Super Cereal ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ สายอยาก healthy แต่มีเวลาน้อยควรมีติดบ้าน #SuperCereal #ซุปเปอร์ซีเรียล #ซุปเปอร์ซีเรียลเติมประโยชน์ทุกครั้งที่ขอ

ยิ่งโตขึ้น รู้เลยว่าประกันนี่สำคัญมาก! ช่วยเซฟเรื่องค่าใช้จ่ายได้เยอะ ไม่ต้องคอยกังวลเรื่องค่ารักษาเวลาป่วย เพราะเราไม่รู้เลยว่าจะป่วยหรือมีอุบัติเหตุเมื่อไร❤️ #LINEBK #เรื่องเงินง่ายในLINEคุณ #ประกันโดนใจซื้อง่ายจ่ายเบาจบในLINE

สายกิจกรรมอย่างเราจะมานั่งกลัวแดดได้ยังไง❤️รอทมีEucerin Sun Hydro Protect SPF50+ PA++++ ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดทุกมิติ! เนื้อบางเบา แบบไม่หนักหน้า ไม่ต้องกลัวหน้ามันเงา☺️ #เรื่องผิว #tiktoklooks #รีวิวบิวตี้ #กันแดด #รีวิวสกินแคร์ #รีวิวกันแดด #ครีมกันแดด #EucerinThailand #EucerinSunHydroProtect #กันแดดที่ดีที่สุดจากยูเซอริน

แครอทพาฟิตงับ ทริคเล็กๆน้อยๆ ที่ทำให้การออกกำลังกายดุกันกว่าเดิม❤️💪🏻 #tiktokพาฟิต #ฟิตหุ่น #ปั้นหุ่น

ให้รางวัลตัวเองในแบบสาวเฮลตี้ 🍫💚@Whole Earth Thailand #WholeEarthThailand #ช็อกโกแลตโฮลเอิร์ท #ช็อกโกแลตไม่มีน้ำตาล

เดินนนๆ #fyp #sea #ทะเล #เดินทาง

สับสนทุกทีเมื่อกระโดดตบ🤣

วันสบายๆ❤️ #วันสบายๆ #ครอบครัวเอ็นจอย #อาหารไทย

จะบำรุงผิวแค่ออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่พอนะคะทุกคน💪🏻 เราต้องบำรุงจากภายนอกด้วย NIVEA Super 10 Youth Protect เซรั่มที่จะบำรุงผิวกายเราให้ฟิต ย้อนวัย ด้วย คอลลาเจน โพรเทค วิตามินซีเข้มข้น 150 เท่า และยังมี 10 สุดยอดวิตามินและอาหารผิว✨ มาอวดผิวฟิตกันเถอะค่ะ #นีเวียยูธโพรเทค #อวดผิวฟิต

เคยทาน Nesivta โอ๊ตมิลค์เชครึยังคะ เมนูที่ทำง่ายๆ แต่อร่อยมาก❤️ เป็น Breaskfast ที่ Healthy ใช้เวลาแปปเดียวในการทำ สูตรนี้หวานน้อยนะคะ แต่สำหรับรอทคือหวานกำลังดี กลมกล่อมมาก อยากให้ไปลอง และตอนนี้เนสวิต้าเค้ามีโปรพิเศษมาก ๆ แพ็คใหญ่ ลดราคาจาก 112.- เหลือ 99.- ตั้งแต่วันนี้ถึง 20 มีนาคมนี้เท่านั้น ​ #เนสวิต้า #NesvitaThailand #NesvitaApplicationMenu #TikTokพากิน

ตัวนี้คือถูกใจมากกก #รีวิวของอร่อย #กูลิโกะอัลมอนด์โคกะ #นมอัลมอนด์

วันนี้อยากเป็นคนเท่ห์ มือใหม่ไม่รู้จะฝึกpull up ดีไหม🤣@Alita Virajahntorn #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #รักสุขภาพ #ปั้นหุ่นแซ่บ #หุ่นดี

บิดๆหน้่าบ้าน😤ลองถ่ายcinemetic x3 x2 เล่นๆ ยังไม่ได้ถ่ายคอนเท้นออกกำลังกายเลยช่วงนี้ แหง่❤️ #หนึ่งวันของฉัน #ดูแลตัวเอง #ปั้นหุ่น

องค์แม่ศรีเรือนลงละๆๆๆ #ATHOMETHAILAND #เครื่องครัวแอทโฮม #ดีไซน์หรู #เครื่องใช้ไฟฟ้า #เครื่องใช้ไฟฟ้ามินิมอล #fitness #gymtok

เล่นก้นกับcable ปวดร้าว ตรูดมากกกกกก❤️🥹 #ฟิต #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกาย #รักสุขภาพ #ปั้นก้น

Overnight oats pre workout ทำง่ายๆ ลองดูกันนะคะ #รีวิวของอร่อย #กูลิโกะอัลมอนด์โคกะ #นมอัลมอนด์

ปลุกความเป็นแม่บ้านในตัวคุณ😤คือช่วงนี้ฝึกทำอาหารอยู่ จะได้คุมแคลนับแคลง่ายๆ เป็นกำลัฃใจให้เราด้วยยน❤️🤗 #ปั้นหุ่น #รักสุขภาพ #ลดไขมัน

#ดูเอ็ทกับ @thisisbebe หุ่นดีแบบเบเบ้แล้วยังลุ้นรับรางวัลด้วยนะ! ลุยสิรออะไร❤️Apple Watch SEจะต้องเป็นของชั้นแน่นอนนนนน💪🏻

ปีนี่เป็นปีที่หลายๆอย่างเปลี่ยนไปสำหรับรอทมาก🤗รอทเป็นPanic💪🏻ตั้งแต่เดือนเมษา จนถึงปัจจุบัน🤗 อยากมาเล่าประสบการณ์ของตัวเองให้ทุกคนฟัง สุขภาพใจสำคัญพอๆกับสุขภาพกายนะคะ🙏🏻

วันเล่น🍑 เราไม่แผ่ว #ปั้นหุ่น #ชุดออกกําลังกาย #ปั้นหุ่นแซ่บ #ลดไขมัน #ฟิตเนส #ปั้นก้น

So much smaller now!! หายจากออกกำลังกายเพราะพักฟื้นหลังผ่าตัดติ่งเนื้อ!🤨 รอครบวันพักเมื่อไร จะออกกำลังกายให้หนำใจ!!!!! #bodypositive #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่นแซ่บ #ฟิตหุ่น #fyp

เอาไปทำตามกันนะคะ❤️ ท่าง่ายมาก💪🏻 #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่นแซ่บ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

สู้เค้าๆๆ แครอท

ท่าTotal body เบาๆค่า ท่าที่รอทเล่นจะเน้นcore body ต้องbalanceนิดนึง❤️ ลองทำกันดูนะคะ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ปั้นหุ่นแซ่บ #ออกกําลังกาย #รักสุขภาพ

ใครกำลังปั้นก้นอยู่แต่เล่นท่าhipthrustไม่ฟีลต้องลองดูคลิปนี้เลยค่ะ!🍑 ท่านี้เป็นท่าปั้นก้นที่โดนก้นเน้น!ผู้ชายก็เล่นได้น้า ผู้ชายก้นใหญ่ก้ดี แต่ใหญ่ดว่าเราพอ เราเจ็บใจ🤣 #ปั้นหุ่นแซ่บ #ปั้นก้น #ยกเวท #ฟิตเนส

ใครหาอาหารแมวอยู้จัดเลยค่า❤️ คุณยศกับปุ้ยปุยปลื้ม Omiga มาก เทแล้ว หน้าไม่เงยจากจานเลย🤣🤣 ตัวนี้เป็นgrain freeป้องกันการแพ้อาหาร สรรพคุณเค้าครบถ้วนมาก กดใส่ตะกร้าเลยค่า🧺 #แมว #ทาสแมว #คนรักแมว #แมวอ้วน #แมวเปอร์เซีย #fyp

Take 2

ผมแห้งมากเทออออ กู้ผมด่วน มาทำที่ร้านทำผมเทคนิคญี่ปุ่น❤️ 9 ขั้นตอนแบบจุกๆไปเลย❤️ ทำมาเกือบเดือนตอนนี้ผมคือดี ไม่แห้ง ไม่พันกัน ชุ่มชื้น🥰ใครกู้ผม หรือผมสุขภาพไม่ดี ควรไปทำนะคะ!! ทำสีแล้วก็ต้องบำรุงด้วย!! #ผมเสีย #ผมสวย #บำรุงผม #ผมแห้งเสีย

ปั้นก้นค่า!ท่าที่เล่นวันนี้ เล่นที่บ้านได้ง่ายๆเลย🔥ใครมือใหม่ นังไม่ต้องใช้resistance bandก็ได้💪🏻 ทุกท่าจะเล่นบนพื้นหมดเลยนะคะ🥹 #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ปั้นหุ่น #ปั้นก้น

เป็นสายออกกำลังกายก็ชอบกลิ่นสบายสบาย ที่หอมติดตัวทั้งวัน สบู่แพรรอท กลิ่นทานาคา 🥰 สบู่ที่ใช่สำหรับสาวกิจกรรมเยอะแบบรอท ใครเจอ ก็ทักว่าหอม❤️ สบายจมูก ไม่ต้องพึ่งน้ำหอม #แพรอทหอมสไตล์ไหนก็แมทซ์

เก็บหน้าไม่อยู่จริงๆ ฮึบ แครอทสู้ตาย #ปั้นหุ่น #รักสุขภาพ #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน

ช่วงนี้กำลังฝึกsquat ปกติคือไม่เล่นเลย ไม่ชอบ ไม่เก่ง เอาอะไรวางไว้บนบ่าคือยอมแพ้ จะหนีไปเล่นพวก Bulgarian split squat แทน แต่ตอนนี้เริ่มชอบละ!! ที่เล่นคือ set แรกบาร์เปล่าเลย แล้วก็ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆ น้ำหนักสูงสุดตอนนี้ได้ที่ 50 แล้ว กำลังฝึกไปเรื่อยๆ❤️❤️ #บ่น #ออกกำลังกาย #ยกเวท #ฟิตเนส

ย้วยๆๆๆ

พุดดิ้งไข่โรงแรม 5 ดาว! หอมนมอัลมอนด์สุดๆ🤎🥜 พิกัด : Big C, Tops, Villa Market, Gourmet Market, Lotus’s, Foodland และห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป หรือช่องทางออนไลน์ #ดื่มAlmondแล้วSoGood #SoGoodChoice #MakeItSoGood #EveryChapterIsSoGood #SoGoodทางเลือกของคนรักสุขภาพ #sanitariumthailand #sogoodthailand

ยืดกล้ามเนื้อกันค่า ท่านี้รอททำเป็นประจำเลย! #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #เอวเอส #ออกกําลังกายที่บ้าน

วันนี้พาคุณแม่มาวิ่งนะคะ 1 รอบ เกือบจะ 1 โลเลย❤️ วิ่งช้าๆ ถนอมหัวเข่า หัวใจแข็งแรงนะคะ💪🏻 #ทีมแม่แพ้ไม่ได้ #Tiktokมัม ครับ และสามารถแปะ #TikTokการกีฬา #วิ่ง #วิ่งเบาๆ #ออกกําลังกาย #ฟิต

ดีใจมากที่มีอะไรดีๆแบบนี้ในกรุงเทพ🤗 เคยแต่เข้าคลาสฝึกร่างกาย พัฒนาร่างกาย วันนี้ได้มาเข้าคลาสดูแลจิตใจและจิตวิญญาณของตัวเอง✨ พบความสงบ ความสุข ความขอบคุณตัวเอง อีกครั้งนึง❤️ #พลังบวก #สุขภาพจิต #รักตัวเอง

อายุมากขึ้นก็ต้องระวัง และใส่ใจข้อต่อและกระดูกเป็นพิเศษ

เรามันสายมายองเนส แต่ก็เป็นสายสุขภาพ บีบKewpie มายองเนสสูตรลดไขมัน 50% กินกับอะไรก็อร่อย ฟินกว่าเดิม เพราะไม่รู้สึกผิดเลย❤️💪🏻 #คิวพีมายองเนสบีบใส่อะไรก็อร่อย #บีบที่ใช่ไปกับรสที่ชอบ #EverydaywithKEWPIE

มาสก์ผมแค่แป๊ปเดียว ผมก็นุ่มลื่นขนาดนี้! 💖✨ ใครยังไม่ลอง รีบไปตำ! มาส์กผมตัวดังจากญี่ปุ่น 🇯🇵 ฟื้นผมเสียแบบทำถึงเกิ้นน!! #มาสก์ผมลื่นจริ๊งง #finothailand #รีวิวบิวตี้

Cardio of a day

ดอยช้าง day 1😊 เป็นอีกหนึงทริปที่สงบและมีความสุข หลงรักดอยช้างจริงๆ😍 รอทไปคือเริ่มหนาวแล้วนะคะ คือถ้าหลบแดดคือหนาวเลย ตอนกลางคืน ใส่แขนยาว missionหมูกระทะบนดอยสำเร็จแล้ว!!! #tiktokพาเที่ยว #ดอยช้าง #ทริปไทยแลนด์ #เชียงราย #เที่ยวไทย

One day with me❤️รอทเป็นสายรักสุขภาพก็ต้องมีXiaomi Smart Band 8 ผู้ช่วยที่ดีคอยติดตามวัดผลด้านสุขภาพเราทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจ ความเครียด และอื่นๆ💪🏻บอกตรงนี่เลยว่าราคาน่ารักมาก☺️ #xiaomismartband8

มาค่ะ @prawfar_kk @คิตตี้นาตาชา (ทองเพชรเอวเอส) ❤️ความ2 คนนี่คือพลังบวกมาก☀️

มาทายกันว่าตอนนี้รอทเล่นhipthrustได้กี่กิโล? ไม่ได้เล่นhipthrustหนักๆมานานมาก ขี้เกียจแบกเวท555 แต่จะไม่ขี้เกียจแล้วน้า ใครเล่นท่านี้อยู่บ้าง💪🏻 #ปั้นก้น #ออกกําลังกาย #ยกเวท #ปั้นหุ่นแซ่บ

กินผักทุกวันvegetable🥕เป็นเรื่องง่ายๆ💪🏻 สลัดหลากหลายสไตล์ กินทุกวันยังไงก็ไม่เบื่อ #kewpiethailand #kewpieEverydaySalad #tiktokพากิน

Blueeeee❤️

ทริปที่สวยที่สุดของปีนี้✨หนีไม่พ้น Cebu ฟิลิปปินส์ เดินน้ำตกคือสวยมากๆ เป็นน้ำตกที่สวยที่สุดตั้งแต่เคยไปมา เดินที 3-4ชม ไม่มีเบื่อ และมีสติในการเดินมาก❤️ #น้ำตก #ธรรมชาติ #canyoneering #tiktokพาเที่ยว

ขอเทสหน่อย❤️🤗🥰 @GONDENG JEANS

ท่าตัวเทอตึง ชั้นก็พร้อมจะตึงไปกับเทอ!!แจกท่ายืดที่ทำทุกวันค่า ท่านี้สาวๆที่เล่นขาหนักๆ ควรทำมากๆ ท่าละไม่ถึง 2 นาที ลุย💪🏻 #ปั้นหุ่นแซ่บ #ออกกําลังกาย #ยืดกล้ามเนื้อ #ฟิตหุ่น

ทรงเดียวที่จะเป็นคือทรงคุณนาย ☺️🤣🤣 call me คุณนายแครอท

ทำถึงเกิน! คุณภาพเกินราคาไปมาก❤️ กับ HUAWEI WATCH FIT 3 ที่ตอบโจทย์สายรักสุขภาพ💪🏻 แบตอึดถึง 10 วัน ใส่ทั้งออกกำลังกาย ใส่ทั้งนอน เก็บข้อมูลแน่น! เหมือนมีผู้ช่วยด้านสุขภาพไปด้วยทุกที่😘 #BaNANA #HUAWEIWATCHFIT3 #FashionSquared #เชื่อมชีวิตยุคใหม่ไปได้ทุกที่ #SmartWatch

การออกกำลังกายกับอาหารอร่อยนี้เป็นของคู่กันจริงๆนะ❤️วันนี้มาทานร้านSushi Sora นะคะ คอร์สโอมากาเสะนี้อิ่มจริง แครอทคอนเฟิร์มอร่อยไฟออกปาก🔥 #sushisora #tiktokพากิน #แนะนําร้านอร่อยๆ #ซูชิ #โอมากาเสะ #อร่อยบอกต่อ

เพิ่มสะโพกผาย ให้หุ่นเป็นนาฬิกาทรายมากขึ้น❤️เล่นอยู่บ้านชิวๆ เอาไปทำตามเลย #ลดไขมัน #ปั้นหุ่นแซ่บ #ลดไขมัน #ปั้นหุ่น #ปั้นก้น #เอวเอส #ออกกําลังกายที่บ้าน #ฟิตเนส

กิจวัตรประจำวัน ฟัดแมว❤️ #ทาสแมว #คนรักแมว #positivevibesonly

จะปั้นหุ่น ก็ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะ😘ไม่มีเวลาเข้ายิม ก็ซื้อดัมเบลติดบ้านไว้ก็ดีนะ❤️หาเวลาออก!วันละนิดวันละหน่อย ก็ยังดี (อันนี้ก้บอกตัวเอง55) #tiktokออกกําลังกาย #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น

เซ็ตสุดท้าย ใส่เต็ม ใครหน้าบี้แบบนี้บ้างคะ🤣 #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #เอวเอส #ปั้นก้น

เปิดตัวสมาชิกแมวที่บ้านเรา🐱ใครเป็นทาสแมวยกมือขึ้น✋🏻❤️ #ทาสแมว #คนรักแมว #แมวน่ารัก #แมว

นอกจากออกกำลังกาย ก็มีเรื่องกินนี่แหละที่้เราจริงจัง❤️💪🏻 #ซูชิ #อาหารญี่ปุ่น #พากินของอร่อย

บนNetflixนอกจากจะมีอะไรสนุกๆให้ดูแล้ว ยังมีรายการดีๆอีกเยอะเลยน้า อยากให้ลองไปดูGuide to MeditationของHeadapace จะทำให้รู้ว่าโลกของการนั่งสมาธิมันน่าตื่นตาตื่นใจ❤️ #สุขภาพจิต #พลังบวก #แนะนําซีรีย์

ชอบมากเวลาครอบครัวพาไปลองร้านอาหารใหม่ๆ❤️ใครเคยทานบ้างคะ ข้าวแช่? นี่คือทานครั้งแรกคือติดใจเลย รู้สึกว่าเป็นอาหารที่ปราณีตมากๆ #แนะนําร้านอร่อยๆ #tiktokพากิน #ร้านอาหารไทย #ข้าวแช่ #อร่อยบอกต่อ

🐰🐰

หยิบดัมเบลหนักๆ แล้วออกกำลังกายขาและก้นที่บ้านกันค่า💪🏻เน้นท่าถูก ช้าๆ ไม่ต้องรีบเล่น #รักสุขภาพ #gymmotivation ##workout#ปั้นหุ่นแซ่บ #fitness #ปั้นก้น #ลดไขมัน creatorsearchinsights #workoutroutine

ยิ่งถ้ามีคนรอบข้างชอบสิ่งเดียวกัน นี่ยิ่งดีเลย🥹 #รักสุขภาพ #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #รักตัวเอง

ออกต่อไม่รอละนะ

อุอุ

กินอีกแล้วงับ @Ryuzu Omakase #tiktokพากิน #แนะนําร้านอร่อยๆ #ซูชิ #อร่อยบอกต่อ

บางวันยังไม่ทันยกเวท ก็เหนื่อยละ เซ็ตอัพบาร์เบลท่าHipthrust deadliftเล่นจริงพลังหมด5555😭 #ฟิตหุ่น #ปั้นหุ่นแซ่บ #ฟิตเนส

ในทุกๆเรื่องที่เกิดขึ้น มันจะมีทางสว่างเสมอ❤️การกลัวการกลืนที่รอทเป็น ส่วนนึงมาจากอาการแพนิคที่ยังไม่หายขาด❤️ ถ้าเรามองทุกอย่างในมุมบวก! เราก็จะผ่านได้หมดทุกอย่าง!! แครอทหายแล้วๆๆ #แพนิค #สุขภาพจิต #พลังบวก

มาออกกำลังกายหน้าท้องกันค่า ตอนออกที่จริงเปิดเพลงไปด้วย ทำเพลินๆ เข้าจังหวะคือดี❤️🥰😂 #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เอวเอส #ลดไขมัน

แครอทมาออกกำลังกายแล้ว!! #ปั้นหุ่น #ลดไขมัน #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น

ก็เล่นมันไปทั้งวันเลยสิคะ💪🏻🤩 #ปั้นหุ่นแซ่บ #คลิปตลก #ออกกําลังกาย #แรงบันดาลใจ

หลังจากที่หาหมอมา3รพ.ไม่ดีขึ้น😇รอทจึงพบTherapistที่ทำให้รอทเข้าใจในร่างกายรอทและแพนิค❤️การทำGroudingทำให้รอทรู้ว่าตเราสิที่Powerfulกว่าแพนิค💪🏻 นี่คือส่วนนึงของjourney ยังมีอีกเยอะมากที่อยากจะแชร❤️ #panicdisorder #แพนิค #รักษาใจ #สุขภาพ #คิดบวก #สุขภาพจิต #ปัจจุบัน #ความสุข

นานๆทีจะรู้สึกตัวเล็ก5555@benjamin_lewinx แปะพิกัดให้ตามไปส่อง🤣✨#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #รักสุขภาพ #ปั้นหุ่นแซ่บ #หุ่นดี

ท่าบิดตูด

แต่เราเลี้ยงแมวนะ แล้วเราเท่ห์ด้วย 🐱🥹✨

55555555555

ฝึกวอร์มข้อต่อ เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายlower body😊 ตอนออกจะได้คล่องตัวมากขึ้น ลุยย💪🏻🔥 #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ปั้นหุ่น #ลดไขมัน

เหตุผลที่เข้าฟิตเนสค่ะ!! #pov #คลิปตลก #ตลก

Never skip hip thrusts in my booty day❤️🍑 #ออกกำลังกาย#ออกกําลังกาย้นตูด #ฟิตเนส #หุ่นดี #รักสุขภาพ #ปั้นหุ่นแซ่บ

เก็บตกconcert Post Malone😎 #หนึ่งวันของฉัน #คอนเสิร์ต #ฟังเพลง

ยกเวทเล่นเบาๆ ❤️ #ยกเวท #ผู้หญิงติดเวท #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #fyp #ปั้นหุ่น #healthy #สุขภาพดี

สลัดผักผลไม้ที่รอททานทุกวันตอนเช้า ทำไม่ถึง 5 นาที❤️ #tiktokพาฟิต #ฟิตหุ่น #กิน

ข้อดีของการที่เราวางแผนออกกำลังกาย!!!❤️ไปอ่านในวิดิโอเอาน้า 555 #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น #ฟิตหุ่น #ฟิตเนส

Enjoy and trust the process❤️ #ปั้นหุ่น #ฟิตหุ่น #ฟิดเถอะ

มันอร่อยก้ห้ามใจไม่ได้❤️✨ การกินขนมบ้างเล็กน้อย บางทีก็คือrewardให้ตัวเอง จะได้มีแรงฮึบฟิตหุ่นต่อ💪🏻 ไม่หย่อนกับตัวเองเลยก็จะเครียดเกินไปน้า #ปั้นหุ่น #ลดไขมัน #ออกกําลังกาย

ถ้ากรุงเทพอากาศหนาวแบบที่นี่ จะตื่นมาออกกำลังกายทุกวันไปเลย❤️✨ #ปั้นหุ่น #ลดไขมัน #เอวเอส #หุ่นดี #ออกกําลังกาย

ส่ายๆ

อยากมีก้น เด้ง สวย เล่นเวทอย่างเดียวไม่พอน้า ต้องกินให้ถึงด้วย ถ้ากินน้อย ก้นมันขึ้นยากนะ หรือไม่ขึ้นเลย 🍑🤫 (ย้ำตัวเอง55) #ฟิตหุ่น #ออกกำลังกาย #ปั้นก้น #ปั้นหุ่น #ลุย

New hair color by @ThePalettes_Salon ❤️❤️

เพลงนี้ง่ายไปตำกัน!!! #tiktok #onenightstand #dance

เรามันทาสแมว #คนรักแมว #ทาสแมว #แมวน่ารัก

ใครเป็นคนไม่มีสะโพก หุ่นด้านหน้าดูตรงๆ ลองทำตามรอทดูน้า❤️💪🏻 #ปั้นหุ่น #ลดไขมัน #ฟิตเนส #เอวเอส #หุ่นดี

วงการนี่เข้าแล้วออกไม่ได้จริงๆ ใช้ชีวิตง่ายๆมาก อยู่ๆก้มีขนคิ้วเพิ่ม ประหยัดเวลาตอนเช้าขึ้นเยอะ❤️😍 #tiktokบิวตี้ #ฝังสีคิ้ว #บิวตี้ #ดูแลตัวเอง

#ahichallenge อยู่หน้าร้านamazon ลูกค้านึกว่าผีเข้า5555 ร้านเงียบจนเต้นหน้าร้านได้แล้วจ้า!! มาเถอะ มาอุดหนุนหน่อย #tiktok

วันพักแบบพักไม่สุด❤️หลังๆคนถามมาเยอะเรื่องhome gym!ที่บ้านรอทค่อนข้างfull optionแต่ถ้าใครพึ่งเริ่ม อยากมีอุปกรณ์นิดๆหน่อนที่บ้าน แนะนำเลยว่าควรมียางยืดที่มีแรงต้านหลายน้ำหนัก! #ออกกําลังกายที่บ้าน #ปั้นหุ่น #ลดไขมัน #รักสุขภาพ #ฟิตเนส

ถึกทึนไม่เป็นรองใครรร❤️😘 #ปั้นหุ่นแซ่บ #ฟิตหุ่น #ยกเวท

Chic chic😎 #ปั้นหุ่น #รักสุขภาพ #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน

เวลาเล่นท่าเตะ หรือ ถีบ ต้องเล่นให้มีจังหวะนะคะ มีช้า มีเร็ว ออกแรงต้านน้ำหนัก เพื่อที่เราจะได้โฟกัสกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้ได้มากที่สุด❤️เล่นแบบนี้โดนกว่าเล่นหนักแต่เล่นเร็วอีก💪🏻 #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #ฟิตหุ่น #ช็อปปิ้ง #ลดน้ําหนัก

😍งานนี้รอทไม่พลาด! ชวนคนที่คุณรักมาสควอทลุ้นที่พักโรงแรม The Standard หัวหินกันน 📌ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Tiktok : @Prudential Thailand #175PRUHealthyParty

เสยๆ

ก่อนและหลังเล่นฟิตเนส❤️ ใครที่กำลังเล่นฟิตเนสอยู่กำลังปั้นหุ่นสู้ๆน้า ทำได้อยู่แล้ว!!! รอทเล่นโดยรวมประมาณ 2 ปีนิดๆได้นะคะ มีช่วงหยุดไปบ่อยครั้ง ครั้งละหลายเดือน เพราะข้อเท้าพลิกบ่อยมาก จากการวิ่ง555 #ก่อนหลัง #รีวิวตัวเอง #ออกกําลังกาย #ฟิตเนส #ปั้นหุ่น #สุขภาพดี #ปั้นหุ่นแซ่บ

ก็เพลินอยู่นะ😂😂

ชุดออกกำลังกายน่ารัก แรงก้มา!!! #ช็อปปิ้ง #ชุดออกกําลังกาย #พาช้อปปิ้ง #ช้อปปิ้ง @หมูมิน อัศวิน

พี่แครอทหลายภาพ🤣 #CapCut

วันละนิดๆ #ฟิตหุ่น #ปั้นหุ่นแซ่บ #ยกเวท

เล่นหน้าท้องกันค่า!! ขยับวันละนิดเพื่อสุขภาพใจและกายที่ดี✨💪🏻 #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #เอวเอส #ออกกําลังกายที่บ้าน

มันfeel good จะทำเดือนละครั้ง🥹☺️ #รักตัวเอง #กิจกรรม #ระบายสี #ฮีลใจ #คิดบวก #กิจกรรมวันหยุด

นาทีนี้ชุดออกกำลังกายที่ฮ๊อตสุดในตู้ ต้องยกให้ @Crosse.activewear แล้วแหละ❤️🔥

แวะกลับบ้านทีไร ก็ต้องหาอะไรให้แม่ทำตลอด✨ #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น #ลดไขมัน #ครอบครัว

ตอบกลับ @Lenlio แนะนำท่าปั้นก้นและวิธีการลดขา😙❤️ #ลดไขมัน #ปั้นหุ่น #ฟิตเนส #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น

ชุดสวยอย่างเดียวไม่ได้ ต้องเลือกบรากับกางเกงรัดรูปให้เหมาะกับประเภทการออกกำลังกายด้วยนะคะ 🥰 ##BeSupportedBeYou##adidaswomen#adidasthailand

พกยางออกกำลังกายติดกระเป๋าไปด้วยเลยค่ะ ปีใหม่ไม่ใช่ข้ออ้างให้หุ่นไม่ปัง❤️🔥 #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายที่บ้าน #ปั้นก้น #ลดไขมัน #ออกกําลังกาย #รักสุขภาพ

ปัญหาผิวแห้งได้จบไป ตั้งแต่รอทใช้เครื่องทำน้ำอุ่น #MideaBubbleWash เค้าทำความสะอาดได้อย่างล้ำลึก คงความชุ่มชื้นให้ผิวเรา ดูดีได้เพียงแค่อาบน้ำเท่านั้น #MideaThailand #MoisturizeYourSkin

Recap my life ytd❤️แต่งตัวตะมุตะมิไปดูมวยครั้งแรก หืม เดือดมาก บางคู่แบบknockout สนุกนะ มันส์มาก เห็นบัวขาวคือ พลังล้นมาก แบบดูทรงพลัง💪🏻 พึ่งรู้ว่าสนามมวยราชดำเนินของประเทศไทยเรา อลังการขนาดนี้ แสงสี เพลง ใครไม่เคยดูมวยอยากให้ลอง!! #สนามมวยราชดําเนิน #dayinmylife #หนึ่งวันของฉัน

การมีเครื่องกรองน้ำในห้องเป็นสิ่งที่ทุกคนควรมีมาก!!! มีน้ำกินตลอด ประหยัดกว่าเยอะ และที่สำคัญมั่นใจในคุณภาพน้ำดื่มได้เลย รอทใช้eSpring เครื่องกรองน้ำที่ สามารถกรองไมโครพลาสติกได้ และสิ่งปนเปื้อนกว่า 170 ชนิด สามารถฆ่าเชื้อโรคได้ถึง 99.99% ได้รับรองจาก NSF ถึง 4 มาตรฐานทั้งระบบ ขนาดออกไปข้างนอกยังพกกระติกน้ำส่วนตัวไปด้วย พกน้ำดื่มคุณภาพจากบ้านตัวเอง✨ #อีสปริง #ดื่มน้ำคุณภาพไม่ดื่มไมโครพลาสติก #eSpring #drinkBETTERdrinkHEALTHIER #eSpringThailand #AmwayThailand

แต่งหน้าไปยิมแล้วมีแรง!!! #ลุย

Daily Routine #หยิบฮาร์เวสต์แล้วสแนพ #JustSnapsIt #HarvestSnapsTH

นี่อันนี้ถ่ายเมื่อเดือนที่แล้ว ตอนนี้เล่นท่าได้ 80 แล้ว เดียวไว้จะลง น่ำหนักใหม่ที่เราภูมิใจ❤️❤️ อย่าห้ามเรายกหนัก~~~

มายืดตัวกันทุกวันน้า❤️ป้องกันอาการบาดเจ็บ เราจะตัวไม่ตึง🔥 #ออกกําลังกายที่บ้าน #ปั้นหุ่นแซ่บ #ลดไขมัน #เคล็ดลับ

กล้องฟิล์มที่้เรารัก❤️✨☺️

ลู่ลิ่งไฟฟ้าMERRIRAคือดีงาม❤️ปรับความเร็วได้ถึง 22 กม/ชม ปรับความชันได้ 20 ระดับ!!เสียงลู่วิ่งคือผู้ดี เบามาก!! ที่สำคัญเค้ามีเทคโนโลยีมี่ช่วยลดการกระแทกของหัวเข่าและข้อเท้าได้ถึง 70% แปะลิงค์ไว้หน้าProfileแล้ว🥰ใครสนใจลุย!! #ลู่วิ่งไฟฟ้า #ออกกําลังกายที่บ้าน

สาวๆ ทั่วไทยพิสูจน์มาแล้วว่าเห็นผล แล้วคุณล่ะ ลองหรือยัง?? แชร์ทริค สูตรสวยที่ควรทำประจำกับสก๊อต เพียวเร่ พรุน ช่วยระบบขับถ่าย มาลองกันน #สก๊อตเพียวเร่ #เห็นผลพิสูจน์เลย #ของดีบอกต่อ

ออกกำลังกายหน้าท้องกันค่า❤️🔥 #ฟิตหุ่น #tiktokพาฟิต #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายที่บ้าน

เคยทำกันไหมคะ? ที่รอทไปทำเพราะช่วงนี้คือท้องอืดบ่อยมาก มันจะต้องมีอะไรข้างในลำไส้นั้นอย่างแน่นอน55❤️💩 #ดูแลตัวเอง #รักสุขภาพ #ดีท็อกซ์

Take care of your mind and your body✨😌 have a great sundayyyy😊 #ออกกําลังกาย #รักสุขภาพ #ลดไขมัน #ปั้นหุ่นแซ่บ

อยากมีอะไรลง แต่ไม่มีอะไรลง

ก๊อกๆ happy Valentine’s day to you all❤️✨🌸🥰

กินน้อยๆต่อวันเป็นเวลานาน น้ำหนักลงจริง!! แต่อาจจะไม่ยั่งยืนนะคะ ในอนาคตอาจจะโย่ได้น้า!!เพิ่มกล้ามเนื้อ และกินให้น้อยกว่าที่ร่างกายเราเผาผลาญได้เล็กน้อยเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่อยากลดไขมันระยะยาวนะคะ💪🏻ใช้เวลาหน่อยแต่สุดท้ายมันจะกลายเป็นlifestyleเรา❤️ #ปั้นหุ่นแซ่บ #ฟิตหุ่น

มาแบ่ง 4 ท่าปั่นก้นที่รอทชอบ!!เพื่อก้นที่กลม สวย เด้ง!!!! ลองทำตามกันดูนะคะ #ออกกําลังกาย #ฟิตเนส #ฟิตหุ่น #ปั้น #tiktokworkouts #tiktokออกกําลังกาย

หนอน1

ใครมีเพื่อนที่พากันเข้ายิมบ้าง❤️มันดี #ออกกำลังกาย #ปั้นหุ่นแซ่บ #รักสุขภาพ #หุ่นดี #ฟิตเนส

มีความพยายาม ดุกดิก #getbusychallenge #tiktok

Being cute in gym is my job❤️ @Fit Feel ชุดออกกำลังกายน่ารักมาก ใส่สบายมาก แปะชื่อเราลงไปได้ด้วย😌🤣ช่วงนี้น้ำหนักลงนิดนึง มาอัพเดต #ปั้นหุ่น #ลดไขมัน #ฟินหุ่น

จริตลองชุด555 จะซื้อชุดทั้งที ก็ต้องโพสท่าเผื่อแบบจิกๆไปเลย🔥 #outfit #แต่งตัว #แฟชั่นผู้หญิง

Upper Body ถึงไม่ชอบเล่น แต่ก้ต้องเล่นบ้างน้า❤️😣 #ปั้นหุ่น #สุขภาพดี #ฟิต #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #เอวเอส

Saveเลยค่ะ ปั้นก้นได้ที่บ้าน! ใช้เก้าอี้ ขอบเตียง โซฟาเอา ลุย!💪🏻 #ปั้นหุ่นแซ่บ #ลดไขมัน #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายที่บ้าน #ฟิตเนส

ยังคงเข้ายิมอาทิตย์ละ 3-4 วัน

ดึงๆเข้ามาในกล้องสิจะรออะไร55555 อะดาดีดิงโก

Hipthrustกับดัมเบล แบบไม่เจ็บจิ้555555 ลองวางแบบนี้ดูน้า โฟกัสง่ายด้วย #ปั้นหุ่นแซ่บ #ออกกําลังกาย #ปั้นก้น #fitnesshacks #gymtok #gymlifestyle

แมวที่บ้านใครเป็นบ้าง? นิสัยหวงเก้าอี้ ห้ามใครแย่งนั่ง ต้องเบียด🤣 #ทาสแมว #คนรักแมว #tiktokแมวเหมียว

กิจกรรมยามเช้าคนตัวตึง😂😂 #ยืด #ฟิตหุ่น #ออกกําลังกายที่บ้าน

It’s a good day✨✨ #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่นแซ่บ #หุ่นดี

คาดิโอก่อนกินข้าว

ช่วงนี้กำลังลดไขมันตัวเอง!❤️ผ่านมาคือกินเยอะน้ำหนักทะลุ แบบลืมตัว เพราะกินข้าวนอกบ้านทุกวัน แคลอรี่แฝงมันเยอะมาก น้ำมัน ซอส ของทอด ฮือ กลับมาใช้myfitnesspalละ!!!! #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #ปั้นหุ่นแซ่บ

เดี๋ยวต้องมีเวอร์ชั่นอัพเดตแน่นอน555😂 เต้นแบบลิซ่าแล้ว อย่างลืมมาออกกำลังกายกับ @XtivePRO นะคะ❤️ ##xtivepro#เต้นไม่เป็น #ใจสู้ #ว่างแหละดูออก

ทำเพื่อตัวเองดีที่สุด❤️💪🏻 #ลดไขมัน #ปั้นหุ่น #ฟิตเนส

ให้ของขวัญตัวเองด้วยผมสวยๆ❤️✨ @happyluxehair

มาชวนทุกคนกินผักทุกวัน!!!! นี่กินมาได้ 3 อาทิตย์ละ #กินผัก

Do it for myself💪🏻❤️#รักตัวเอง #รักสุขภาพ #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น #ปั้นหุ่นแซ่บ

ออกกำลังไม่มีใครดู มาเต้นก้ได้😂😂

ชั้นหนาวจังพี่ชาย~~ #ปั้นหุ่น #สุขภาพดี #แช่น้ําแข็ง #ฟิต

I will do upper body workout!!I WILL DO UPPER BODY WORKOUT!!!!!!!!!! 😤😤😉😤 just a joke pls don’t hate😤 #ฟิตเนส #หุ่นดี #ปั้นหุ่นแซ่บ #ปั้นก้น #สะโพก #เล่นก้น

Trying get back on track😌 ลงให้กำลังใจตัวเองให้ออกกำลังกายทุกวัน❤️❤️ #fyp #workout

เห็นเวลาใส่กางเกงยีนส์คนชอบกันเยอะ! เลยมารีวิวเลย ยี่ห้อเดียวที่ใส่มาตลอด 3 ปีแล้ว!❤️ #กางเกงยีนส์ #ยีนส์ก้นเด้ง #เอวเล็กสะโพกใหญ่ใส่ได้ #แต่งตัว

อร่อย มีประโยชน์ไปกับนมAnchor!! มี2 สูตรด้วยกัน สูตรBeaute รสวานิลลา ที่มีคอลลาเจนถึง 100,000 ไมโครกรัม ดีต่อผิวสุดๆและ สูตรActif fiber รสมอคค่า ที่มีกากใยอาหารถึง 5,500 มก ดีต่อลำไส้! สายสุขภาพ รักสวยรักงาม ชอบดื่มนมต้องจัดเลย #แองเคอร์ #นมแองเคอร์ #ของอร่อยในเซเว่น #anchor

ออกกำลังกายเก่ง!หาของกินอร่อยๆก้เก่งไม่แพ้กัน😤อกไก่สวรรค์ของไก่ห้าดาวคือดีมาก หอมเครื่องเทศ แล้วคือราคาน่ารักอีก🥹มาพร้อมกับผักข้างจานด้วย❤️ #อกไก่สวรรค์ #ไก่ห้าดาว

ใส่แล้วหุ่นสวยมาก อยาก #ป้ายยา ต่อ #ชุดออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น #ป้ายยาtiktok

สาวๆ เซฟไว้เลย❤️สร้างหุ่นนาฬิกาทราย!! ปั้นก้นวนไปค่า #ปั้นหุ่นแซ่บ #หุ่นดี #ปั้นหุ่นแซ่บ #ออกกําลังกาย

Happy Friday❤️🔥🌶️

ฮึบ!!ตั้งใจคาดิโอเพื่อลดคอเลสเตอรอล💪🏻เห็นแบบนี้ค่ารอทปาไป 300 กว่าน้า ส่วนนึงก็มาจากการกินที่แต่ก่อนกินขนมแทนข้าวติดต่อมาหลายปี😤 ตอนนี้ก้เลยต้องมาเอาออก!!ถ้าเราไม่ช่วยเหลือตัวเองให้แข็งแรง ใครก็ช่วยเราไม่ได้ ลุย✨ #ปั้นหุ่นแซ่บ #สุขภาพดี #ออกกําลังกาย #หุ่นดี

ใครชอบทานโปรตีนแบบไม่หวานมาทางนี้เลย Kay Kay plant based protein เลือกระดับความหวานได้😳 ไม่มีน้ำตาล แคลอรี่ต่ำ แต่โปรตีนสูง💪🏻 #kaykay #plantshakedelight #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #ฟิตหุ่น #ปั้นหุ่นแซ่บ

เพลงนี้น่ารักจริงๆ🥰🥰ชอบป่ะเนี่ย!!!

ท่าเล่นก้นโปรดของแครอท❤️ เอาจริง 3 ท่านี่คือ ท่าที่มาเล่นทุกครั้ง Hip Thrust โดนก้นมัดใหญ่เน้นๆ Deadlift โดนขาด้วยก้นด้วย อทบจะทุกส่วน และ Hip Abduction ใครอยากสะโพกผาย ต้องเล่น ใครมียางก้เล่นกับยางนะคะ!!ส่วนsquat จะสลับแบบone legบ้างวนไป #fitness #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่นแซ่บ #ปั้นหุ่น #ปั้นก้น #สุขภาพดี #หิตเนส

ก่อนเลิกงาน5555

อร่อยทุกร้าน กินมาหมดเลยแนะนำได้ ใครมีร้านไหนอีกก้บอกด้วย!🤗 #ลดไขมัน #คุมอาหาร #ฟิตหุ่น #ปั้นหุ่นแซ่บ

บริหารหน้าท้องวนไป 3 รอบ💪🏻 ฟีลสุด #ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดไขมัน #ปั้นหุ่น #ฟิตหุ่น #รักสุขภาพ #ออกกําลังกาย

ชอบให้ใกล้ๆหรทอไกลๆคะ❤️✨ #ความสุข #ยิ้ม #สดใส

แครอทกลับสู่routine ❤️🥹 #รักสุขภาพ #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่นแซ่บ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ตัวตึง

ตอบกลับ @ฟาม ไปฝึกมาแล้วน้า❤️☺️💪🏻 #ปั้นหุ่นแซ่บ #สุขภาพดี #ฟิต #ออกกําลังกาย

รีบกลับบ้่านมาฟัดแมวทุกวัน ใครเป็นบ้าง #ทาสแมว #คนรักแมว #persiancat #catsoftiktok #แมวเหมียว #แมวน่ารัก

เที่ยงนี้กินอะไรดีน้า? รอทแวะเข้า 7-11 จัดทั้งข้าวเน้นโปรตีน ชาหมัก และผลไม้💪🏻 ตอบโจทย์สายดูแลหุ่น ในราคา 69 บาท คุ้มมาก! และนี่✨แลกซื้อกระเป๋าน้องเนยได้ในราคา 89 บาท น่ารักมาก😍 #เซเว่นมีลดีล #7MEALDEAL #7eleventhailand #รีวิวเซเว่น

ท่าเล่นอยู่บ้านในวันเล่นเบาๆ #ออกกําลังกายที่บ้าน #gymotivation #ท่าออกกําลังกาย #ฟิตเนส #ปั้นหุ่นแซ่บ #ลดไขมัน

#แต่งตัว ออกไปกินข้าวแปปป ❤️☺️

หุ่นเมื่อวันที่ 17/10/65 ถ่ายไว้ก่อน พรุ่งนี้ผ่าตัดเอาติ่งเนื้อออก ต้องงดออกกำลังกายไปสักพัก 😭😢 #bodypositivity #พักออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น #ฟิตหุ่น

เอ้อออออออ มันได้

Another year older❤️ ทายมาสิอายุเท่าไร?

แต่ก่อนเล่นท่าDeadlift เผลอทีไรชอบยืดคอมาตลอด❤️แต่ตอนนี้เก็บคอละนะ🐢 เป็นท่าTotal Body ที่ใช้ทั้งตัว💪🏻 ใครกำลังฝึก ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักน้า ล๊อคตัวด้วย เดี๋ยวจะเจ็บหลังล่าง💀☠️ #w#workoutd#deadliftออกกำลังกาย #ฟิตเนสที่บ้าน #ปั้นก้น

Ceo of dancing in public

About ytd❤️❤️ #fyp #shooting #ถ่ายแบบ

Pose #fyp

ทำไมทำแล้วเหมือนคนปวดคอ55555

ใน 1 วัน เราเอาผิวไปสู้กับอะไรบ้าง.. #BeNice #ป้องกันฝุ่นpm2.5 #ฝุ่นpm25 #ลุย

Between set🤣

นางแมวววววววว

Abput ytd ❤️ #fyp

Time for myself❤️ #ฟิตหุ่น #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย

เล่นสะโพกข้างกันค่า❤️จะได้มีหุ่นนาฬิกาทราย⌛️วันนี้รอทใช้เครื่องHip abductionนะคะ พอเราออกแรงกางขาแล้วตอนหุบเราต้องออกแรงต้านด้วยน้า ต้องค่อยๆหุบอย่ารีบ อย่าปล่อยไปตามแรงของmachine และอย่าหุบขาจนสุดด้วยระหว่างrepsด้วยย ไม่งั้นจะแอบพักกก❤️ #ออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #หุ่นนาฬิกาทราย #ปั้นก้น

❤️✨

ใครยังฟิตหุ่นต้อนรับสงกรานต์บ้าง ทางนี้ยังคงขยันเหมือนเดิม #รักสุขภาพ #รักตัวเอง #ออกกําลังกายที่บ้าน #คาดิโอ #ปั้นหุ่นแซ่บ

ออกกำลังกายแล้วมีความสุข❤️💪🏻 ปล.ใครเล่นdeadliftแล้วแขนชอบหมดแรง ลองใส่gripsดูนะ มันช่วยผ่อนแรงกำได้ดีมากกก แนะนำ❤️ #ฟิตหุ่น #ปั้นหุ่นแซ่บ

🤣🤣🤣

เคยมีego liftไหมคะ❤️นี่ผ่านมาก่อน ยกเวทหนักมาก แต่กล้ามเนื้อไม่ขึ้น เพราะไม่ได้โฟกัสและใช้กล้ามเนื้อนั่นๆ100% #ปั้นหุ่น #ฟิตหุ่น #tiktokออกกําลังกาย #ออกกําลังกาย #ฟิตเนส

ตัวตึงมากกก ต้องยืดทุกวัน #ฟิตหุ่น #ปั้นหุ่นแซ่บ #ปั้นหุ่น #ยืด

ยืดตัวทุกวันกันน้า ใช้เวลาไม่นาน✨❤️ #ปั้นหุ่น #ฟิต #สุขภาพดี #เอวเอส #ออกกําลังกายที่บ้าน

อาทิตย์ที่ผ่านไปดำน้ำกินหนักมากและไม่ได้เข้ายิมเลย! กลับมาก็ท้องผูกอึดอัดตัวเอง🤣 แต่ไม่กลัว เพราะมีตัวช่วย สบายท้องมาก!!! #fiberapplecider #tiktokพาฟิต #ไฟเบอร์ไซเดอ #depreme

Workout😍 #workout #ออกกําลังกาย

เข้ายิมแต่ละครั้ง #เสียเหงื่ออย่างปัง เป็นแบบไหน? มาดูกันซิว่าวันนี้แครอทจะปังหรือพังกว่ากัน! #gatoradethailand #เกเตอเรด

Cold exposure 💪🏻✨ #ปั้นหุ่นแซ่บ #รักสุขภาพ #สุขภาพดี #รักตัวเอง

ออกกำลังกายช่วงบนด้วยดัมเบล❤️เล่นไปเถอะ มันไม่ใหญ่หรอก ฮึบๆ #ลดไขมัน #ปั้นหุ่น #ฟิตเนส #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น

โปรตีนที่ทานทุกวันก็ไม่เบื่อ❤️🥹🔥 #ฟิตหุ่น #ปั้นหุ่นแซ่บ #โปรตีน #โปรตีนไข่ขาว

มีความพยายามมมม #tiktok #likethat #dance

เธออยากจะนวดไหมจ๊ะ

จุ้บบบบ❤️❤️ #อารมณ์ดี #positivevibes #fyi #ความสุข #คิดบวก